如何摆脱自己的负面情绪

只要是人就难免有负面情绪。可能是生病的时候，情绪不好的时候，你会陷在自己的内心里面说，你看，我就是这么没有；看吧，我就是那么差，各种情绪低落的念头。

为什么会有这些负面情绪产生呢？

世界上所有东西都是曲线前进的，就像心电图的震动频率，如果你了解的话，你就会知道它有高就有低有低就有高，这是正常的。

因为这个世界的所有事物总是给你正反两面，也就是两个都会同时给你，不可能只有一面。很多人常常会说我要怎样才可以让自己一直维持在正面的情绪呢？

我想要一直的正面下去。我想要24小时无时无刻都是保持正面的情绪。

我觉得这种想法就是违反自然的法则的。

什么叫违反自然的法则，因为这种想法不是正常的。你越是要保持在正面，你就会发现你跌入负面的情绪就会越快。

为什么因为他像是一种拉力，因为拉扯的关系，所以你会不自觉的越要正面就变得越负面。越要这样做，就会越变成另外的样子。

因为它是一种拉力，这个世界所有东西都是曲线前进的，在不明所以的情绪下强制的把所有的任何一个东西拉在这一方，不让它有震动的频率产生的时候，就会产生所谓的抗力。

所以你有觉察到，自己开始有那么多的负面情绪的时候。你会感觉到为什么老是有这样的情绪的时候，表示自己有改进的空间。

你发现比较容易嫉妒别人；发现别人讲什么容易眼红或者其他什么。

因为有觉察所以有改进的空间，因为了解世界给东西都是正反两面的，所有除了去学着发扬你的正面，你也要学着拥抱自己的负面。

每一个正面的人都有一个黑暗面，所以只是与其让他产生所谓的拉力，最好的方法是让他自然地流走。

千万不要跟负面情绪打架，越是打架，负面情绪就会留存的越久，你就让负面情绪自然地流走。

这种情况下，我要怎么做让负面情绪自然地流走呢？

反转你的负面的情绪之前先改正一些观念，负面情绪是你身体的一部分与其跟他吵架，跟他拉扯，最好的方法是让他自然的流走。我要怎么自然而然的走呢？

就像你去上厕所，你会逼着自己很多天不上厕所吗？

肯定不会，你会找个地方就把它发泄出去。

很正常的情况下，人们通常有朋友，通常有一些社交生活，可以让他们做发泄情绪的动作，但是很多人当他们陷入在自己负面状况下的时候，他们会学着不说出去，他们会学着不要让人家知道，我会学着把自己关在一个自我的空间里面。自己的小宇宙里面，自己的小世界里面，不想要跟人家分享自己的黑暗面。

在这个样子的情况下，你的负面情绪会不会得到纾解呢？不会，因为就像是一杯水一样，水本身是好的，可能可以帮你净化你的能量。可是，如果那杯水你放在同一个地方，完全不去动，几天以后就会变成死水，就会变质，变坏。

也就是不管再好的能量，你不断地放在那个地方话，他就会变成一个没有用的东西。所以把自己脑子里的负面思想，以这个方式是思考它，你就会知道那我现在需要的是什么？

我现在需要的肯定是抒发的管道。第一，如果我有社交生活的话，我就可以抒发他。如果没有的话，平常的时候有什么兴趣，这个时候只有兴趣，喜好有用。

应该还是属于你的热情或者是任何可以让你有专注力的事情。你只要你去做这件事，脑子就突然很轻，很安静，然后什么话都没有了。

我会建议你去找件可以让你的心整个静下来的事情。有些人可能开始做算术，开始画画，开始做手工，开始煮饭等等。

不管是什么东西的事情，你去在做这件事情的时候，你的脑子好像什么都不会想的时候。那么，当你有负面情绪的时候，这一件事情就是你最好去做的事情。

大部分人在面对负面情绪的时候，会紧抓着不放紧抓着不放的原因是因为为什么呢？

为什么这样负面情绪呢？就会不自觉的问自己很多的为什么，然后让自己越陷越深。因为你紧抓着不放？所以你要去做有兴趣的事情，你做了之后会让你信心增倍，做了之后会让你觉得对自己越来越喜欢，这样的事情都很适合在这个时候做。

当你在负面情绪，或情绪低潮的时候，在忧伤的时候，最好的方法其实是给自己一个有效期限。什么叫有效期限？就会给自己问自己这个情绪有多悲伤，给自己三天够吗？五天够吗？一个月够吗？

你就尽量的尽量去管其他什么事情，这个礼拜的重点就是你要尽量的负面，你就去负面吧，你要发泄你就发泄。但是时间到了有效期限，到了你就去做点别的事情。

内在的负面想法有效的处理的方法，其实是你可以为这个情绪做什么。

可以做什么，不会再有这样子情绪产生。

可以为自己做什么，让这样的问题在未来不会再发生。

这个目标可以让你开始从有效期限后执行，也就是有效期限到就开始要采取行动了，现在我开始要做点什么，我才可以让自己觉得比较好，但这些方法都是属于长效型的。

那就像生病的时候不能老是长效型，有没有短效疗愈的？

就像你生病的时候有止疼片可以吃的意思是一样的。

有没有短效疗愈的方法？

你可以深呼吸，数数。

可是你要掌握怎么呼吸。，开始数数把自己拉回到原点。可是如果单纯的靠深呼吸停止这样子的情绪的话，很可能再过五分钟之后你脑子又开始在想东想西。

所以有没有短效型的疗愈方法，有一种镜子疗法精神疗法。其实他对内心来说就像是止疼药一样的存在。

如果你脑子开始意识到啊，我不够好，长得不漂亮，我这么丑，我没有人要，一辈子都没有等等，我们为什么常常我这样的声音产生了？

因为我们活在一个批判的社会底，不管是你的父母，女朋友，还是这个社会，这个世界。你会发现说人们总是不断的指出你的内在什么不够好，可以加强的地方，可以在更好的地方。

因为这个习惯会引导我们的思考，很容易的找出自己不够完美的地方。也就是说，这个社会不自觉的把我们批判，养成一个找出自己不够完美地方的存在。因为不够好，但去面对这个世界时候，他会不断的把我内在很多的自卑挖出来，这些东西会成为自己需要克服的困难。

最好的方法去找一面镜子，要看着自己的眼睛，然后让用嘴巴说出来。为什么一定要说出来，其实是有原因的。因为当你在看着镜子的时候，你用着可以说服自己不要讲出来，连你自己都不相信自己，说出来的口气，眼神口吻要有办法连你都可以说服你自己。

为什么因为这个情况已经有一个负面的情绪产生，你脑子已经开始在发酵，你看着镜子的时候，你说出我好丑，我不够好，我什么都不会，我什么都不行，我什么都怎么样。当你在看着那个镜子的时候，请你连名带姓叫为什么，因为这样就能你要把自己叫醒。

为什么要这样？因为唯有说出来了，你不只是透过脑子，你用你的视觉，你的声音跟你的听觉。你用三比一的方式去对抗你内在的声音。

虽然这个方式可以短暂的停止你的负面情绪，但真正可以改善的，是你为这件事情做了什么？你可以做什么？

你这种情况下建议在身心健康的时候，可以开始着手去做去发掘自己的兴趣，发掘自己的热情，找到自己喜欢的方向，这些才是你平常应该就要做的。让自己在一段时间内把负面情绪尽量的流走释放。然后你可以找一个让你完全静心你喜欢做的事情，跟这件事情完全没有相关的东西，但是可以让你的脑子思绪回到一种很平静的状况下。